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简单产后减肥操 做个漂亮妈妈

已阅读2013-02-08 00:27 来源:女人潮 编辑:零凡 分享:

产后如何减肥,恢复健康身材,是每个产后妈妈关注的问题,今天我们就推荐一组产后全身减肥运动,产后妈妈若一直坚持如下产后减肥运动,可恢复产前身材,有效收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复原,预防阴道下垂。

产后减肥运动,预防阴道下垂。
产后减肥运动,预防阴道下垂。

  产后如何减肥,恢复健康身材,是每个产后妈妈关注的问题,今天我们就推荐一组产后全身减肥运动,产后妈妈若一直坚持如下产后减肥运动,可恢复产前身材,有效收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复原,预防阴道下垂。

  深呼吸运动

  时间:产后第一天

  功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。

  方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

  胸部运动

  时间:产后第二天

  功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。

  方法:平卧,二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再回复前胸后回原位,重复5-6次。

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