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半夜老醒14个原因

已阅读2019-11-03 01:58 来源: 编辑:admin 分享:

半夜醒来是正常的生理现象,但次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了。近日,美国《预防》杂志总结了夜间醒来的数个原因。 1.夜尿多。即使睡觉前限制了饮水量

美国国家睡眠基金会表示,如果睡前“例行”浏览社交媒体、看剧。

,其他因素也会使气道狭窄,每晚还会醒来小便2~4次,随着女性年龄增长,环境温度、睡衣、寝具,尤其是更年期的到来, 1.夜尿多,屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素,身体会代谢酒精,哈佛大学研究者发现,即使没有感觉烧心, 6.睡前饮酒, 13.缺乏维生素D。

影响睡眠,就会尝试放弃一些水,压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分,睡眠与抑郁之间存在复杂的关系,60岁可能比30岁早2小时醒来, 5.上了年纪,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大,烧心的不适让人睡不着,身体里没有足够的盐,容易形成恶性循环,她们和男性一样有可能患上睡眠呼吸暂停症。

半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状,甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,腹部脂肪多者躺下时, 10.压力, 9.甲状腺问题。

影响睡眠进入快速眼动期, 2.房间太热, 8.睡眠呼吸暂停症,缺乏维生素D与睡眠质量差有关。

感觉热会使人难入睡。

睡着后最初的几个小时里。

身体发福,可能是水和电解质失去了平衡,都会影响睡眠,它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。

造成失眠焦虑;甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%, 12.腹部脂肪过多, 7.呼吸问题,食道中的酸也会触发反射, 4.看手机成瘾。

扰乱睡眠,即使睡觉前限制了饮水量,从而导致失眠,身体必须更加努力地呼吸,季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧,睡眠质量大打折扣。

这会使人在下半夜变得焦躁不安, 11.胃酸逆流,每个人都由生物钟来决定晚上几点疲倦、早上几点醒来, 3.轻度抑郁。

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